Relax Oberwallis
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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Autogenes Training nach Schultz
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Achtsamkeitsmeditation nach Hun Yuan Zhuang
Entspannungsverfahren lernen.
Entspannung trainieren.
Coaching.
Selbstcoaching.
«Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es.»
Erich Kästner
Im Zentrum steht das gemeinsame praktische Üben und Trainieren der Grundübungen (wahlweise einzeln, paarweise oder in einer Kleingruppe), unterstützt von kurzen theoretischen Inputs (Einführung in die Methode, individuelle Ziele, Veränderungsprozesse, Stress, Stressbewältigung, Übungstransfair in den Alltag, Erfahrungsaustausch).
«Wer entspannt ist,
nimmt den Moment,
wie er kommt.»
«Letztlich geht es immer ums Bewusstsein:
statt im Autopiloten durch den Tag zu rauschen,
präsent und voll da zu sein.
Sich bewusst zu werden, was hier und jetzt gerade geschieht».
«Es gibt keinen Entspannungstyp.
Jeder Mensch verfügt über die Fähigkeit,
sich zu entspannen. Diese Fähigkeit kannst
du mit regelmässigem Training verbessern.
Damit ermöglichst du dir selbst jederzeit
eine schnellere und tiefere Entspannung.»